Alzheimer ist keine Alterskrankheit – Dein Lebensstil ist schuld

Hoss & Hopf im Gespräch mit Dr. Nehls. Eine Zusammenfassung.

In der neuesten Episode des Hoss & Hopf Podcasts war Dr. Michael Nehls zu Gast. Als Experte für Molekulargenetik und Immunologie sprach er über kognitive Gesundheit, Alzheimer und den Einfluss von Lebensstil und Technologie auf unser Gehirn.

Das Gespräch war voller wertvoller Informationen, die wir für dich in diesem Beitrag zusammengefasst haben.

Alzheimer: Keine Alterskrankheit, sondern Lebensstil-bedingt

Alzheimer wird oft als unvermeidliche Alterserscheinung betrachtet, doch das ist ein Irrglaube. Dr. Michael Nehls erklärt, dass Alzheimer stark vom Lebensstil beeinflusst wird – es geht also nicht nur ums Älterwerden. Besonders wichtig ist der Hippocampus, der Teil deines Gehirns, der für Gedächtnis und Orientierung verantwortlich ist. In den frühen Stadien der Krankheit ist dieser Bereich betroffen, und das Gute daran: Mit den richtigen Maßnahmen kann der Prozess aufgehalten oder sogar umgekehrt werden.

Ein weiterer Punkt, den Dr. Nehls hervorhebt, ist, dass Alzheimer nicht unbedingt etwas mit dem Alter zu tun hat. In seinem Buch „Die Alzheimer-Lüge“ widerlegt er den Mythos, dass Altern automatisch zu dieser Krankheit führt. Es ist vielmehr der moderne, ungesunde Lebensstil – Stress, schlechte Ernährung und vor allem der exzessive Konsum von sozialen Medien –, der das Gehirn schwächt und den Weg für Alzheimer ebnet.

Das bedeutet:

Du kannst aktiv etwas gegen den kognitiven Abbau tun.

Die Schlüssel dazu?

Bewegung und gesunde Ernährung!
Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Volumen des Hippocampus jährlich um bis zu 2 % erhöhen.

Hippocampus

Das Gedächtniszentrum deines Gehirns

Der Hippocampus spielt eine zentrale Rolle für dein Gedächtnis und deine kognitive Gesundheit. Dr. Nehls beschreibt ihn als das „Tagebuch“ deines Gehirns – hier werden deine autobiografischen Erinnerungen gespeichert. Gleichzeitig ist er auch wichtig für die Stressbewältigung und emotionale Resilienz.

Ein faszinierendes Detail: Der Hippocampus kann tatsächlich neue Nervenzellen bilden, auch im Erwachsenenalter. Dieser Prozess wird Neurogenese genannt und findet fast ausschließlich im Hippocampus statt. Mit der richtigen Mischung aus Bewegung, geistigen Herausforderungen und gesunder Ernährung kannst du das Wachstum dieser neuen Nervenzellen aktiv fördern und so dein Gehirn fit halten.

Doch auch hier zeigt sich: Stress, schlechte Ernährung und der ständige Konsum von sozialen Medien wirken dem entgegen. Diese Faktoren hemmen das Wachstum des Hippocampus und beschleunigen langfristig den kognitiven Verfall. Früher war Alzheimer eine seltene Krankheit, heute gehört sie zu den häufigsten Todesursachen in Europa – und das, so Dr. Nehls, liegt vor allem am modernen Lebensstil.

Technologie und soziale Medien: Gefahr für dein Gehirn?

Unsere moderne Lebensweise, vor allem der exzessive Konsum von Social Media, beeinflusst die Gesundheit unseres Gehirns stärker, als du vielleicht denkst. Plattformen wie TikTok und Instagram überfluten unser Gehirn mit ständigen, oft belanglosen Informationen. Das Ergebnis? Eine regelrechte Überlastung, die unser Gehirn davon abhält, tief und reflektiert zu denken. Stattdessen bleibt es in einem Modus, der nur auf neue Reize reagiert.

Dr. Nehls erklärt, dass dieser ständige Fluss an Informationen die Ausschüttung von Dopamin stimuliert – das Glückshormon, das für die „Belohnung“ im Gehirn zuständig ist. Jedes Mal, wenn du durch die Feeds scrollst, bekommt dein Gehirn einen kleinen Dopamin-Schub. Das führt dazu, dass du immer mehr Reize suchst und dabei die Fähigkeit verlierst, dich auf tiefergehende, komplexere Gedanken einzulassen.

Er spricht auch über die Konzepte von System 1 und System 2, die ursprünglich vom Psychologen Daniel Kahneman beschrieben wurden.

System 1 ist das schnelle, automatische Denken – perfekt für simple, emotionale Reaktionen.
System 2 hingegen steht für langsames, reflektiertes Denken, das viel Energie erfordert.

Durch den ständigen Konsum von Social Media bleiben viele Menschen in System 1 hängen. Das tiefe, reflektierte Denken von System 2 wird vernachlässigt, was langfristig zu einem oberflächlichen, impulsiven Verhalten führt. Dr. Nehls warnt, dass dies unsere Gesellschaft in eine Art „Zombie-Modus“ versetzen könnte, in dem Emotionen und Reize dominieren, während analytisches Denken immer seltener wird.

Lithium, Vitamin D und Omega-3

Wichtige Nährstoffe für dein Gehirn.

Dr. Nehls geht im Podcast ausführlich auf die Bedeutung bestimmter Nährstoffe für die Gesundheit deines Gehirns ein. Besonders betont er die Rolle von Lithium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.

Lithium: Der unterschätzte Helfer für dein Gehirn
Lithium ist ein Spurenelement, das in sehr kleinen Mengen über die Nahrung aufgenommen wird und eine schützende Wirkung auf dein Gehirn hat. Mikrodosiertes Lithium kann laut Dr. Nehls den kognitiven Verfall verlangsamen und sogar das Fortschreiten von Alzheimer verhindern. Schon minimale Mengen, wie sie in Spinat oder Muschelnvorkommen, sind dabei ausreichend.
Interessanterweise zeigt eine Studie, dass bereits 1 mg Lithium pro Tag die kognitive Gesundheit positiv beeinflussen kann. In Regionen, in denen der Boden lithiumreich ist, wie im afrikanischen Grabenbruch, war die menschliche Ernährung früher natürlicherweise reich an diesem wertvollen Nährstoff. Besonders Muscheln gelten als hervorragende Quelle, da sie Lithium aus dem Meerwasser filtern.
Vitamin D: Das Sonnenvitamin für dein Gehirn
Vitamin D ist nicht nur für die Knochengesundheit wichtig – es spielt auch eine entscheidende Rolle für dein Gehirn. In nördlichen Ländern, in denen weniger Sonnenlicht verfügbar ist, haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, was den kognitiven Abbau beschleunigen kann. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D, sei es durch Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmittel, ist also essenziell, um das Risiko von Alzheimer zu senken.
Fischöl und Omega-3-Fettsäuren: Nahrung für die Nervenzellen
Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in Fischöl enthalten sind, gehören zu den wichtigsten Bausteinen für die Gesundheit deiner Nervenzellen. Sie helfen, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren und fördern die Gehirnfunktion. Studien belegen, dass der regelmäßige Konsum von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in fettreichen Fischen wie Lachs, Hering und Makrelevorkommen, das Risiko für Alzheimer senken kann.

Mentale Energie: Warum du dein Gehirn nicht verschwenden solltest

Dr. Nehls betont, wie wichtig es ist, deine mentale Energie bewusst einzusetzen und nicht an nutzlose Aktivitäten wie übermäßigen Social-Media-Konsum zu verschwenden. Mentale Energie ist begrenzt, und durch ständige Ablenkung wird sie erschöpft, bevor dein Gehirn sich auf tiefgehende Denkprozesse einlassen kann.

Verlust der mentalen Energie:
Durch das ständige „Swipen“ auf sozialen Medien bleibt dein Gehirn in System 1 gefangen, dem schnellen und impulsiven Denken. Diese Art von Denken ist zwar nützlich für sofortige, einfache Entscheidungen, doch es fehlt dabei an Reflexion und Tiefe. Das Gehirn wird von einer Flut an Reizen überfordert und schaltet nicht in das System 2, das für langsames und konzentriertes Denken verantwortlich ist. Wenn du deine mentale Energie durch zu viel oberflächliche Unterhaltung verschwendest, bleibt dir kaum noch Kraft für wirklich wichtige und tiefgründige Entscheidungen.
Stress und Gehirnüberlastung:
Ein weiterer Faktor, der deine mentale Energie negativ beeinflusst, ist chronischer Stress. Besonders durch den Vergleich auf sozialen Medien oder durch Mobbing im Internet entsteht ein großer Druck. Dieser Stress verursacht langfristig Entzündungen im Gehirn, was das Wachstum des Hippocampus hemmt und die Anfälligkeit für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer erhöht.

Was du tun kannst: Tipps für ein starkes Gehirn

Dr. Nehls gibt im Podcast praktische Tipps, wie du deine kognitive Gesundheit aktiv stärken kannst. Diese Ratschläge sind einfach umzusetzen und helfen, dein Gehirn langfristig fit zu halten.

Regelmäßige Bewegung:
Bewegung ist eines der besten Mittel, um den kognitiven Abbau zu verlangsamen. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Volumen des Hippocampus erhöhen kann. Das bedeutet: Schon tägliches Spazierengehen, leichtes Joggen oder Yoga können deinem Gehirn einen echten Schub geben.
Gesunde Ernährung:
Deine Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit deines Gehirns. Eine ausgewogene Kost, die reich an Omega-3-Fettsäuren (z.B. durch fettreichen Fisch wie Lachs), Vitamin D und Lithium ist, hilft, dein Gehirn zu schützen und zu regenerieren. Ergänze deine Ernährung außerdem durch frisches Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte – dein Gehirn wird es dir danken!
Mentale Herausforderungen:
Um dein Gehirn aktiv zu halten, solltest du es regelmäßig fordern. Lesen, Lernen oder sich mit anspruchsvollen Themen zu beschäftigen, fördern das Wachstum neuer Nervenzellen im Hippocampus. Auch soziale Interaktionenund Diskussionen über komplexe Themen helfen dabei, deine geistige Fitness zu bewahren.
Social Media einschränken:
Reduziere bewusst die Zeit, die du auf sozialen Medien verbringst, um deine mentale Energie zu schonen. Statt ständig durch Feeds zu scrollen, nutze deine Zeit für Aktivitäten, die dir wirklich guttun – sei es ein gutes Buch, ein Gespräch oder einfach Zeit in der Natur. Dein Gehirn braucht Pausen von ständigen Reizen, um effektiv arbeiten zu können.

Gesellschaftliche Auswirkungen: Kognitive Gesundheit und Demokratie

Dr. Nehls spricht auch über die größeren gesellschaftlichen Folgen des kognitiven Rückgangs, die er in Zusammenhang mit unserem modernen Lebensstil sieht. Eine gesunde Gesellschaft braucht Menschen, die in der Lage sind, fundierte und rationale Entscheidungen zu treffen. Doch genau diese Fähigkeit wird durch den ständigen Konsum von sozialen Medien und die daraus resultierende mentale Überlastung geschwächt.

Populismus und kognitive Schwäche:
Wenn die kognitiven Fähigkeiten der Menschen nachlassen, reagieren sie vermehrt emotional und impulsiv auf politische Botschaften, anstatt rational zu handeln. Laut Dr. Nehls fördert diese Entwicklung den Populismus, da Menschen auf einfache, emotionale Reize ansprechen, ohne tiefer nachzudenken. Das ist gefährlich für die Demokratie, die auf informierte und überlegte Entscheidungen der Bürger angewiesen ist.
Verlust der Denkkraft:
Je mehr die Menschen in den schnellen, oberflächlichen Denkmustern von System 1 verharren, desto schwerer fällt es ihnen, die komplexen und reflektierten Denkprozesse von System 2 zu aktivieren. Das könnte langfristig zu einer Gesellschaft führen, in der tiefgehendes Nachdenken zur Seltenheit wird.

Persönliche Reflexionen: Wie kleine Schritte dein Gehirn schützen

Dr. Nehls und die Gastgeber des Podcasts, Philip Hopf und Kiarash Hossainpour, teilen auch persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse. Dr. Nehls betont, dass ihm seine eigene geistige Gesundheit immer besonders wichtig war. Aus Angst vor kognitivem Verfall hat er bewusst auf Drogen verzichtet und sich stattdessen auf einen gesunden Lebensstil konzentriert. Seine Erfahrung zeigt: Mit den richtigen Maßnahmen kannst du dein Gehirn aktiv schützen.

Auch Philip und Kiara reflektieren über ihren Umgang mit Social Media und geben zu, dass sie sich manchmal dabei ertappen, zu viel Zeit auf diesen Plattformen zu verbringen. Sie betonen, wie wichtig es ist, sich dieser Gefahren bewusst zu werden und Maßnahmen zu ergreifen, um das Gehirn nicht zu überlasten.

Fazit: Du hast die Macht über deine kognitive Gesundheit

Das Gespräch mit Dr. Nehls verdeutlicht, dass Alzheimer und Demenz keine unvermeidlichen Alterserscheinungen sind. Sie stehen stark im Zusammenhang mit dem Lebensstil, den du führst. Mit den richtigen Maßnahmen – wie Bewegung, gesunder Ernährung, der Einnahme von Lithium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sowie dem bewussten Umgang mit sozialen Medien – kannst du dein Gehirn aktiv schützen und den kognitiven Verfall verhindern. Es liegt in deiner Hand, dein Gehirn fit zu halten!

Wer ist Dr. Michael Nehls?

Dr. Michael Nehls ist promovierter Mediziner und habilitierter Molekulargenetiker, der sich intensiv mit den Bereichen Immunologie, genetische Forschung und kognitive Gesundheit beschäftigt.

Er hat während der Corona-Pandemie eine wichtige Stimme für das menschliche Immunsystem erhoben und gilt als Experte für den Zusammenhang von Lebensstilund neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer. In seinen Büchern, darunter „Die Alzheimer-Lüge“ und „Das Lithium-Komplott“, zeigt er, wie Bewegung, Ernährung und bestimmte Nährstoffe unser Gehirn schützen und sogar regenerieren können.

Quellen:

Website und YouTube-Kanal von Dr. Michael Nehls: michael-nehls.de / YouTube Kanal
Buch: "Das indoktrinierte Gehirn": michael-nehls.de
Buch: "Herdengesundheit" (Vitamin D und Covid): michael-nehls.de
Buch: „Das Lithium-Komplott – Der verbotene Schlüssel zur mentalen Gesundheit“: michael-nehls.de
Video über das härteste Radrennen der Welt (Race Across America): YouTube
Video: "What does the brain need to think peace?" (IC-Forum Basel): YouTube
Artikel: "Biowaffe gegen das ungeborene Kind": michael-nehls.de
Artikel: "RSV & Anti-Vitamin-D Kampagne": michael-nehls.de
Artikel: "Der Schlüssel zum Alzheimerrätsel": michael-nehls.de
Weitere Studien und Arbeiten: hosshopf.notion.site